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第二百一十一章 训练和邀请
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噗噗噗的脚步声在田径场跑道上快速响起,一道人影快速掠过。
洛伦·西格雷夫接过身边助理刚刚通过电子纪录仪器,统计的苏祖短跑数据,微微颔首。随即朝不远处终点线前已经停了下来的苏祖招了招手。
“苏,我觉得你的步幅应该在重新设计一次。”
洛伦·西格雷夫指着手中的一个数据表格,开口和苏祖说道。
“你的腿比一般亚洲人要长,和同样身高的黑人运动员差不多,我发现你在100米后半程完全可以依靠大的步幅再把你的速度往上提升。”
苏祖凑到洛伦·西格雷夫身边,瞄了眼他手中的记录表格,其中有不少是专业的术语,以他的英语水平对话没有太大问题,但看一些专业性的报告还是力有未逮。
不过表格之中的几项,倒是写得比较清晰,都是起跑反应时间,加速跑阶段,途中跑阶段,以及最后的冲刺跑阶段的相关数据。
“西格雷夫先生,你已经有优化方案了么?”
苏祖开口问道,短跑技术和短跑运动员的水平息息相关,进入IMG学院两周多的时间,他除了训练外,一方面也是在不断雕琢自己的短跑技术。
这种改变都是很细微的,有时候只是一个摆臂的角度的大小,在姿势固定下来以后,都能够使得跑动变得更加轻盈。
“苏,首先你得理解步幅的意义。步幅是由你迈步时的爆发力或接触地面的时间所支配的,步幅受到你支撑腿与地面的夹角长生的力的影响。”洛伦·西格雷夫指了指苏祖的大腿,做了一个跑动的姿势,“当你摆动脚落地时,会产生阻力减缓你的速度,但当你加大跨步幅度实际上缩减了步幅。提高步幅最好方法不是改变技术,也不是施加给地面更大的力。当以较大爆发力施加于地面,即提高步频时,步幅自然而然增长了。”
苏祖点点头,最近接受了不少洛伦·西格雷夫的运动理念,这是有着整个学院研究的支撑,在运动体育学和人体工程学上都有着很多独到的见解。
简单的说提高步幅,并非单单就是大跨步,或者类似于三级跳的用力蹬腿来实现,因为在使用这两种方式时,身体同样在做功,会产生一定的阻力,抵消了步幅增长带来的优势。步幅的提高依旧是要以爆发力和地面接触瞬间来改善,同时也是进一步优化了步频。
“还有一个,苏,你的重心保持,这点很重要!”洛伦·西格雷夫以一种强调的语气说道,“你加速阶段重心保持得可以更好一些,要注意倾斜。倾斜便于加速,倾斜越大,加速越快,一旦达到最高速度不要忽视倾斜的作用。”
洛伦·西格雷夫一边说着,还一边指导着苏祖演示动作。
在短跑项目,运动员起跑加速时都是重心超前倾斜的,运动员每一次成功蹬地,都会增加速度,直到运动员的最高速。随着速度的增加,加速度下降,运动员在跑道上会慢慢地减少了身体的倾斜,达到最高速时,整个身体的姿势是垂直的。
李志忠在短跑项目上,比较优势的是力量训练,而在具体针对短跑技术的优化,是稍微显得有些粗糙的。后面苏祖的短跑技术改进,一定程度上来自于接力训练时袁郭华的指导。
不过苏祖对于洛伦·西格雷夫的技术改进,也并非偏听偏信,完全按照对方的套路来。而是根据自己身体的体会,吸收优点,切身去体会和改善。这些技术改进并非一时片刻的,而是需要反反复复一趟又一趟的跑动练习,巩固了身体记忆才可能实现。
说完前面的这些,在跑动技术上,两人又讨
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